Một số cách sống tỉnh thức - Mindfulness

Tổng quan

• Tập trung vào bối cảnh hiện tại trước khi phán xét và sử lí tình huống

• Tập trung vào hiện tại và những sự kiện đang diễn ra

• Đừng cảm thấy bản thân bị lạc lõng với đám đông

Hãy sống tỉnh thức bằng cách tự nhắc lại những điều sau

1. Tập thức dậy sớm và nhìn lên bầu trời và ngắm nhìn sự chuyển màu của bầu trời

2. Tập thay đổi một số thói quen hàng ngày để cuộc sống thêm nhiều màu sắc hơn

3. Lập các 'To-be list' là danh sách những tính cách và trạng thái bản thân mình mong muốn trở thành. Hãy lưu lại và để ở những nơi dễ thấy trong ngày như bàn học, bàn trang điểm, ...

4. Hãy chuẩn bị các thông tin cần nói trước khi bắt điện thoại nghe

5. Tìm thấy niềm vui khi dọn dẹp phòng ở, nhà cửa

6. Hãy là bạn với thiên nhiên bằng việc tập trồng cây và chăm sóc vườn

7. Tập ăn uống từ tốn

8. Bơi chậm và cảm nhận sự thư giãn khi bơi

9. Dành thời gian cho bản thân ở một mình

10. Giảm thiểu đồ đạc

11. Tận hưởng thời gian tắm

12. Thỉnh thoảng, ngắm nhìn ra bên ngoài cửa sổ

13. Trước khi ngủ, suy ngẫm về những điều xảy ra trong ngày

Mọi thứ trên đời điều có giới hạn, đừng quá...

1. Đừng ăn quá no

2. Đừng mặc quá ấm

3. Đừng ngồi quá nhiều

4. Đừng sống quá nhàn hạ

5. Đừng tập thể dục quá sức

6. Đừng vui chơi quá đà

7. Đừng giận quá lâu

8. Đừng quá ham danh lợi

9. Đừng hưởng thụ quá xa hoa

Be mindfulness!

Nguồn tham khảo: Cốn “Everyday Mindfulness - 365 Ways to Create A Centred Life”

#snowfeng